美肌に欠かせない栄養素、それはビタミンＡ・ビタミンＣ・ビタミンＥです。
これらの栄養素を含む食材を食事に取り入れて体の内側から
美肌によい肌を作って行きましょう。
ビタミンＡの働きとしては皮膚の細胞を保護したり、傷ついた皮膚の粘膜を回復させる働きが
あります。
ビタミンＥは若返りのビタミンと呼ばれています。
ビタミンＡをたくさん含む食材としてはとしてはかぼちゃ・小松菜・にら・にんじん・ほうれん・うなぎ・レバーなどがあります。
好き嫌いはあると思いますので、無理なく食べられるものからビタミンＡ・あるいはビタミンＣ・
ビタミンＥなど美肌によい栄養素を摂りましょう。